疲れ: おひとりさまのすすめ

2024年06月24日

疲れ

こんにちは！Saeです。

今日は、おすすめの"疲れ解消法"を
お伝えしたいと思います。

寝る、食べる、サウナに行くなど
人それぞれの疲れ解消法があるとは思いますが
わたしがおすすめするのは
じんわり汗をかくくらいの”軽い運動"です。
"お風呂に浸かってマッサージ"も良いのですが
光熱費が勿体無いので毎日は難しいと感じます。

サラリーマンをしていた頃は
会社帰りにほぼ毎日ヨガ教室に通っていました。
だいたい4年ほどです。
今は、宅トレをしているのですが
今日お伝えしたいのはわたしも
よく実践している
時間がなくても簡単にできるストレッチ法です。

まずは、ヨガマットとストレッチをするためのポール
を用意します。

次に、背中からポールの上に乗って
片足ずつ90度に足を曲げて、上げ下ろしします。
これを5〜10回繰り返します。

今度は、両手を大きく広げながら頭上に伸ばし
体に沿うように下ろします。
朝起きた時にぐっと伸びをするようなイメージです。
これも5〜10回繰り返します。

あとは、ポールに乗りながら背骨でゴロゴロと
ポールを転がしたり、首を左右に倒したりするだけで
全体的に体がほぐれ、ポカポカしてきます。

時間があれば、ポールからおりて
ヨガの簡単なフォームを行ったりするのですが
忙しい時はこれだけでもかなり疲れが軽減されます。

スキマ時間でもできるので
ぜひみなさんもやってみてくださいね。